올립의 중년 건강 & 시니어케어

콜레스테롤에 대해 첫 글을 쓰고 나니이번에는 자연스럽게 제가 먹고 있는 콜레스테롤 약 이야기를 해보고 싶어 졌습니다.사실 저는 콜레스테롤 약을 먹은 지10년 정도는 된 것 같아요.그런데 참 웃긴 게10년이나 약을 먹고 있으면서도정작 콜레스테롤에 대해서는 자세히 몰랐습니다.ㅎㅎ그냥 병원에서“콜레스테롤이 높으니까 약 드세요.”하니까 먹었고,그 뒤로는 검사하고약 처방받고또 먹고…그렇게 별생각 없이 지내왔던 것 같아요.그런데 요즘 건강검진 결과를 다시 들여다보고콜레스테롤에 대해 하나씩 알아보다 보니“내가 10년이나 먹은 이 약은 도대체 왜 먹는 거지?”라는 생각이 들더라고요.그래서 이번에는 저도 제대로 알아봤습니다.저는 음식을 많이 먹어서 그런 줄만 알았어요처음에는 콜레스테롤이 높다고 하면당연히 음식 때문이라고..

콜레스테롤이라는 말을 들으면저는 예전부터 그냥 “높으면 안 좋은 것”이라고만 생각했습니다.건강검진 결과표에 콜레스테롤 수치가 나오면“콜레스테롤이 높네.”이 정도로만 생각했지그 안에 LDL이 있는지, HDL은 어떤지, 중성지방은 또 뭔지까지 자세히 보지는 않았어요.그런데 어느 순간부터 저도 콜레스테롤 약을 챙겨 먹게 되면서이제는 그냥 지나칠 수가 없더라고요.약을 먹으면서도 문득 궁금했습니다.“도대체 콜레스테롤이 뭐길래 약까지 먹어야 하는 걸까?”그래서 이번에는 콜레스테롤에 대해 하나씩 알아보기로 했습니다.제가 찾아보면서 가장 헷갈렸던LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, 중성지방이 각각 무엇인지부터 정리해보려고 해요.이번 글은 앞으로 이어갈 콜레스테롤 이야기의 첫 번째 글입니다.콜레스테롤은 무조건 나쁜 걸..

골다공증에 대해 알아보면서걷기도 하고 계단도 오르고,근력운동과 균형운동도 필요하다는 것을 알게 됐습니다.그런데 막상 운동을 하려고 하니또 하나의 문제가 생기더라고요.“그래서 집에서 뭘 해야 하지?” 운동이 좋다는 건 알겠는데매일 헬스장에 갈 수도 없고처음부터 무거운 아령을 들 수도 없고그렇다고 무작정 스쿼트를 많이 하는 것도 겁이 나더라고요.그래서 이번에는 조금 다르게 알아봤습니다.골다공증이 있는 중년 여성이 집에서 현실적으로 시작할 수 있는 운동은 무엇인지,그리고 몇 번이나 해야 하는지, 어떻게 시작하면 좋은지를 직접 찾아보고 정리해봤습니다.이번 글은 앞선 글의 심화편이라고 생각하면 될 것 같아요. 먼저, 골다공증 운동은 ‘많이’보다 ‘안전하게’가 먼저골다공증이 있다고 해서 운동을 무조건 세게 해야 하..

골다공증 진단을 받고 나서제가 챙겨 먹기 시작한 영양제가 하나 있습니다.바로 비타민 K2예요.2년 전 골밀도 검사에서 제 T-score가 -2.5가 나오면서 골다공증 진단을 받았는데요.그때부터 뼈 건강을 관리하기 위해 이것저것 알아보기 시작했고,그 과정에서 비타민 K2도 함께 챙겨 먹기 시작했습니다.그렇게 먹기 시작한 게 벌써 2년 정도 됐네요.이번에 골밀도 검사를 다시 받고T-score가 -2.1로 좋아진 것을 확인하면서제가 그동안 먹어온 영양제들도 하나씩 다시 살펴보게 됐습니다.앞서 비타민 D3에 대해서도 소개했는데요.비타민 D를 챙겨 먹으면서 자연스럽게“비타민 K2는 어떤 역할을 하는 걸까?”하는 궁금증도 생겼습니다.그래서 이번에는 제가 골다공증 진단 후 2년 동안 직접 챙겨 먹고 있는 비타민 K2..

골다공증 진단을 받고 처방 받은 약을 2년 동안 먹었습니다.2년 전 골밀도 검사에서 제 T-score가 -2.5였고, 골다공증 진단을 받았어요.처방 받은 리세넥스플러스정을 2년 동안 꾸준히 복용했고, 이번에 다시 골밀도 검사를 받았습니다.결과는 -2.1.2년 전보다 골밀도가 좋아졌고, 이번에는 담당 의사 선생님께서 약은 중단하고 비타민 D를 잘 챙겨 먹으면서 1년 후 다시 골밀도 검사를 받아보자고 하셨어요.그러다 보니 자연스럽게 비타민 D에 관심이 생겼습니다.평소에도 비타민 D를 먹고 있기는 했지만,“내가 먹고 있는 비타민 D는 어떤 제품이지?”“얼마나 들어 있는 제품일까?”이번 기회에 제대로 한번 살펴봤어요.그래서 오늘은 제가 실제로 먹고 있는 비타민 D3를 내돈내산으로 소개해보려고 합니다. 제가 먹고..

골다공증에 대해 하나씩 알아보다 보니마지막으로 꼭 이야기하고 싶은 것이 있었습니다.바로 운동과 생활습관이에요.저는 2년 전 골밀도 검사에서 T-score -2.5를 받고 골다공증 진단을 받았습니다.2년 동안 약을 꾸준히 복용했고,이번 검사에서는 -2.1이 나왔습니다.지금은 약을 중단하고 비타민 D를 잘 챙겨 먹으면서 1년 후 다시 골밀도 검사를 받기로 한 상태입니다.앞선 글에서는 T-score가 무엇인지,-2.5와 -2.1은 실제로 얼마나 다른지,골감소증과 골다공증은 무엇이 다른지,그리고 뼈 건강을 위해 어떤 음식을 먹어야 하는지까지 알아봤습니다.그런데 알아보면 알아볼수록 한 가지 생각이 들더라고요.“잘 먹는 것만큼 잘 움직이는 것도 중요하지 않을까?”그래서 이번에는 제가 앞으로 실천해보려고 하는 뼈 건..

골다공증에 대해 하나씩 알아보다 보니결국 빠지지 않고 나오는 이야기가 있었습니다.바로 먹는 것이었어요.저는 2년 전 골밀도 검사에서 T-score -2.5를 받고 골다공증 진단을 받았습니다.2년 동안 약을 꾸준히 복용했고, 이번 검사에서는 -2.1이 나왔습니다.지금은 약을 중단하고 비타민 D를 잘 챙겨 먹으면서 1년 후 다시 골밀도 검사를 받기로 한 상태입니다.그러다 보니 요즘은 자연스럽게“그럼 평소에 뭘 먹어야 뼈 건강에 도움이 될까?”라는 생각이 들더라고요.그래서 이번에는 골다공증을 관리하면서 알아두면 좋은 뼈 건강에 필요한 영양소와 식습관에 대해 알아봤습니다.뼈 건강에는 칼슘만 필요한 게 아니었어요예전에는 뼈 건강이라고 하면 가장 먼저 떠오르는 게 칼슘이었습니다.우유를 많이 마시면 뼈가 튼튼해진다는..

지난 글에서는 골감소증과 골다공증의 차이에 대해 알아봤습니다.저는 2년 전 골밀도 검사에서 T-score -2.5가 나와 골다공증 진단을 받았고, 그때부터 리세넥스플러스정을 복용했습니다.2년 동안 꾸준히 약을 먹었고, 이번 골밀도 검사에서는 -2.1이 나왔습니다.그리고 담당 의사 선생님과 상의한 후 약은 중단하고, 비타민 D를 잘 챙기면서 1년 후 다시 골밀도 검사를 받기로 했습니다.그런데 약을 중단하고 나니 또 궁금해졌어요.“골다공증 약은 원래 얼마나 오래 먹는 걸까?”저도 2년 동안 약을 먹으면서 한 번도 제대로 생각해보지 않았던 부분이라 이번에 한번 알아봤습니다.골다공증 약은 왜 먹는 걸까?골다공증은 단순히 골밀도가 낮아지는 것만의 문제가 아니라 골절 위험이 높아지는 질환입니다.그래서 골다공증 치료..

지난 글에서 제 T-score가 -2.5에서 -2.1로 올라온 이야기를 했습니다.2년 전에는 골다공증 범위였는데이번에는 골감소증 범위에 해당하게 되었어요.그런데 검사 결과를 받아보고 나니 또 궁금한 게 생겼습니다.“골감소증과 골다공증은 정확히 뭐가 다른 걸까?”이름만 보면 골감소증은 조금 덜 심하고, 골다공증은 많이 심한 상태라는 정도로만 생각하기 쉬운데요.이번에는 저도 헷갈렸던 골감소증과 골다공증의 차이를 하나씩 알아봤습니다.골감소증과 골다공증, 가장 큰 차이는 T-score예요골감소증과 골다공증을 구분할 때 가장 기본적으로 보는 것이 T-score입니다.T-score는 자신의 골밀도를 젊고 건강한 성인의 평균 골밀도와 비교해서 나타낸 수치예요.쉽게 말하면내 뼈의 밀도가 젊고 건강한 성인과 비교했을 때..

지난 글에서 2년 전 제 T-score가 -2.5였고,이번에는 -2.1로 올라왔다는 이야기를 했습니다.불과 0.4 차이인데요.숫자만 보면 별 차이 아닌 것처럼 느껴지기도 합니다.그런데 검사 결과지를 받아보고 나니 저도 궁금하더라고요.“-2.5와 -2.1은 실제로 얼마나 다른 걸까?”그래서 이번에는 제가 궁금했던 내용을 하나씩 알아봤습니다.T-score는 숫자가 낮을수록 뼈가 약하다는 뜻이에요T-score는 자신의 골밀도를 젊고 건강한 성인의 평균 골밀도와 비교해서 나타낸 수치입니다.쉽게 말하면내 뼈의 밀도가 젊은 성인의 평균과 비교했을 때 어느 정도인지를 보여주는 숫자라고 생각하면 됩니다.T-score는 숫자가 낮아질수록 골밀도가 낮다는 의미입니다.세계보건기구(WHO)의 기준으로 보면-1.0 이상 → 정..